|
Любой авиаперелет, даже самый непродолжительный – это самый настоящий удар по организму. Пониженное давление, сухой воздух, постоянный гул двигателей, нервозность – все это непривычные условия для человека, которые могут плохо сказаться на самочувствии.
Перед тем как отправиться в путешествие, проконсультируйтесь с врачом. Есть целый ряд заболеваний, при которых авиаперелету лучше предпочесть поездку на автомобиле, поезде или судне. К ним относятся, например, проблемы с сердцем и сосудами, бронхиальная астма, диабет. Но и для здоровых людей авиаперелет может стать настоящим испытанием. Плохо переносят самолет дети, пенсионеры, беременные женщины и женщины в период «критических» дней.
Чтобы облегчить часы, проведенные в небе, запомните несколько советов:
1. Одежда должна быть максимально удобной – никаких узких горловин, поясов, тугих галстуков. Обувь лучше выбрать на низком каблуке, в ней вам будет удобнее ходить по салону самолета. Чтобы не нарушать и без того замедленное кровообращение, обувь во время полета лучше снять, а на ноги надеть плотные хлопчатобумажные или шерстяные носки.
2. Полет станет гораздо комфортнее, если вы будете использовать специальные эргономические приспособления. Например, надувная подушка в виде подковы снимет напряжение в области шеи, если вы вдруг решите вздремнуть. А специальный валик для поясницы поможет избежать неприятных ощущений в области позвоночника, неизбежно возникающих при длительном сидении.
3. Пейте много воды до и во время полета. Воздух в самолете очень сухой и способствует обезвоживанию организма. Постарайтесь не употреблять алкогольные и газированные напитки, а также мочегонные препараты, поскольку они только усиливают процесс обезвоживания.
4. Запаситесь «искусственной слезой» – каплями, которые защищают глаза от высыхания и пыли. Тем, кто носит контактные линзы, на время полета лучше от них отказаться и воспользоваться очками. Так вы предотвратите глаза от раздражения и аллергии, вызванных пересушиванием роговицы.
5. Возьмите с собой дорожную косметичку, в которую обязательно положите влажные салфетки, легкий увлажняющий крем-гель, термальную воду, бальзам для губ, крем для рук и массажную расческу. Старайтесь увлажнять лицо и руки как можно чаще, особенно если у вас сухая или чувствительная кожа. Если начинает кружиться или болеть голова – расчешите волосы массажной расческой. Это снимет напряжение и улучшит кровоснабжение.
6. Время от времени делайте гимнастику. Для начала пройдитесь по салону, потянитесь. Если пространство позволяет, вытяните руки вперед и вверх до максимального распрямления. Таким образом, вы расправите грудную клетку, а вместе с ней и легкие, снимите напряжение мышц спины и расслабите позвоночник. После этого сядьте прямо, обнимите себя за плечи и совершайте повороты вправо и влево, насколько позволяет индивидуальная гибкость – это упражнение снимет напряжение с грудного отдела позвоночника.
7. Возьмите с собой на борт привычные для вас препараты от аллергии, укачивания, тромбозов, головной боли. Если во время полета вы испытываете тревогу – не забудьте успокаивающие средства, желательно растительного происхождения. Если перелет предстоит долгий, а заснуть в непривычной обстановке трудно, примите снотворное средство. Если из-за состояния здоровья вы вынуждены везти с собой много лекарств, обязательно возьмите с собой справку от врача или выписку из истории болезни. Иначе лекарства придется сдать в багаж.
|
