|
Учені з центру здорового способу життя при Університетському коледжі Лондона та їхні колеги встановили: для того, щоб довести якусь дію до автоматизму, в середньому потрібно близько 66 днів, - повідомляють Известия.
Вчені запропонували 96 добровольцям протягом 12 тижнів щоденно виконувати одну із трьох корисних дій: їсти на вечерю фрукти, робити 15-хвилинну вечірню пробіжку або пити вітамінний напій. Звичка вважалася набутою лише у тому випадку, якщо виконання дії не вимагало спеціальних зусиль і не викликало внутрішнього протесту. Це визначали за анкетами.
У статті, опублікованій у European Journal of Social Psychology, автори констатують: найбільше часу потрібно на звикання до пробіжки, а фрукти або корисний напій на вечерю вимагали менших зусиль. У середньому ж учасники починали виконувати завдання автоматично лише через 66 днів після початку експерименту.
Однак не всім вдалося отримати достойний результат. Із 96 добровольців 14 не змогли подолати власного опору.
За підсумками дослідження вчені заявили, що людина може змусити себе автоматично виконувати щось корисне, хоч і не найприємніше.
Як повідомлялося раніше, 20 липня поточного року, впливовий медичний журнал American Journal of Medicine повідомив у своєму останньому номері, що для здорового способу життя та активного довголіття потрібно дотримуватися чотирьох правил.
Це, як пише видання American Journal of Medicine, - відмова від куріння, щоденне споживання овочів та фруктів, дотримання оптимальної ваги і невеликі фізичні навантаження до 2,5 годин на тиждень.
|
