Такой температурный экстрим украинцам явно не по душе, поэтому придется защищаться.
Сократить пребывание на морозе и без необходимости не выходить на улицу советуют спасатели из Министерства по чрезвычайным ситуациям Украины. Однако лишь каждый тринадцатый соотечественник, как показал опрос интернет-газеты "СЕЙЧАС", может себе позволить такую роскошь. Остальные респонденты просто укрепляют иммунитет различными средствами и одеваются теплее обычного.
Как одеваться. Напомним, что одежду и обувь следует подбирать тщательно. Не стоит в это время носить тесные ботинки и сапоги, поскольку это ухудшает кровообращение и приводит к быстрому замерзанию. Несколько тонких шерстяных свитеров греют лучше, чем один толстый: между слоями одежды остается воздушная прослойка, а она – отличный теплоизолятор.
Есть и такой совет: если вы знаете, что вам придется долго быть на улице, перед выходом укутайте ноги в газету или пакет поверх носков, и лишь потом обувайтесь.
Надевать лучше варежки, а не перчатки. Нельзя стоять на остановке неподвижно в ожидании транспорта. Помните: движение — жизнь.
Как правильно дышать. Обычно в некомфортных условиях мы сильно напрягаемся, сжимаемся, скрючиваемся. При этом сбивается дыхание – оно становится частым и поверхностным. Врачи советуют полностью расслабиться, выпрямиться, расправить плечи и научиться правильно дышать. Правильно – значит ровно, как при теплой погоде. Привыкнув всегда держаться расслабленно, человек забывает о низкой температуре воздуха.
Не курить и не целоваться. Заядлые курильщики мерзнут даже при нормальной температуре воздуха от сужения сосудов в конечностях (не говоря уже о морозе). Единственный совет таким - бросить курить. Слизистые очень чувствительны к холоду, поэтому на улице лучше не курить, не разговаривать и... не целоваться, советуют врачи.
Не бойтесь заболеть. Если кто-то рядом с вами чихнул или закашлял, это вовсе не значит, что и вы от него непременно заразитесь и заболеете. Когда человек боится заболеть, он, сам того не осознавая, настраивается на заболеваемость. Если вы уверены в себе и нормально одеты - болезнь вам не грозит. Но уверенность должна идти изнутри, а не внушаться через аутотренинг.
Обморожение и замерзание: две большие разницы
Если же уберечься не удалось и вы незначительно обморозились (обморожение I степени – покраснение конечностей), пораженные участки оботрите спиртом или водкой и осторожно помассируйте (снегом или варежкой лучше не растирать – есть риск повреждения тканей и инфицирования). Руки и ноги можно массировать в воде (не теплее 18-20 градусов), которую постепенно нагревают до температуры человеческого тела. Ни в коем случае нельзя греть обмороженную руку или ногу на батарее, грелкой или у пламени костра.
При более серьезном поражении (II-IVстепени) тканей пострадавшего нужно отогревать с помощью теплого воздуха (фена или других нагревательных приборов) или воды, начиная с температуры 20 градусов и постепенно повышая до 33-34 градусов.
Если вышеперечисленные процедуры не помогают, накладывайте на пораженное место теплоизолирующую повязку – и к медикам!
При замерзании (не путать с обморожением), когда человек становится сонливым и вялым, его надо переместить в прохладное (!) помещение и растереть все тело. После этого укутать и дать горячее питье. Если пострадавший теряет сознание – делать искусственное дыхание и сразу же вызывать врачей.
И все же, придерживаясь элементарных правил, от мороза даже можно получать удовольствие. Ведь далеко не у всех жителей планеты бывают настоящие зимы.
